Il nuoto ti aiuterà a lavorare sulla tua endurance ed a rinforzarti muscolarmente in maniera gentile.
Ma è anche una disciplina ideale per acquietare lo spirito, evacuare lo stress e sentirsi semplicemente bene !

... la salute ed il benessere

Il nuoto è uno sport senza rischio, che molto spesso è consigliato quando la pratica di altri sport è vietata : durante una gravidanza per esempio, o per dolori ai lombari, problemi articolari o perfino in seguito ad operazioni. L'imponderabilità creata dalla densità dell'acqua diminuisce gli shock eliminando virtualmente i rischi sulla schiena, le ginocchia ed i muscoli che soffrono regolarmente durante la pratica di altri sport. Immerso, il nostro corpo è alleggerito dall’ 80% del suo peso, ciò che permette ad ogni persona di sentirsi a proprio agio nell'acqua.
Il fatto di fare dello sport libera dalle tensioni, dallo stress accumulato per il lavoro e dai nostri arrovellamenti quotidiani.
Grazie al nuoto, ci sentiamo meglio nel nostro corpo e dunque meglio nella nostra mente.

… l’endurance ed il cardio

Il nuoto, attività di resistenza come il jogging o la bici, è particolarmente benefico per il nostro sistema cardiovascolare e respiratorio. Il nuoto peraltro, è raccomandato per gli asmatici. Nuotare regola la respirazione ed alcuni esercizi permettono di lavorare sul fiato e la respirazione nell'acqua. La pressione dell'acqua stimola infine la circolazione sanguigna.

…il rafforzamento muscolare e il consumo di calorie

Il nuoto fa allenare tutti i muscoli del nostro corpo e scolpisce la nostra linea. La resistenza naturale dell'acqua aumenta l'intensità dei movimenti e permette così di tonificare i muscoli. Lo sforzo è ripartito su tutto il corpo : gambe, glutei ma anche vita, spalle, schiena e braccia. Nuotare permette di consumare molte energie e calorie (da 500 a 700 calorie per 1h di nuoto) e si attacca direttamente alle nostre riserve di grassi. Infine, i piccoli massaggi effettuati dall'acqua permettono di attenuare la cellulite.

Questa tecnica di nuoto aiuta a rinforzare l'interno delle cosce, tonificare il petto (o pettorali) ed i muscoli delle braccia. Attenzione a non inarcarti troppo per evitare il mal di schiena! La rana non è raccomandata se hai problemi di schiena (lombari, collo) o per le donne incinte.

Il crawl aiuta a far lavorare i muscoli delle braccia e particolarmente le spalle, ma anche i muscoli dei glutei ed i polpacci grazie alle battute delle gambe. Questa tecnica di nuoto è ideale per definire ed allungare la tua linea. Il crawl favorisce infine il fiato ed il lavoro cardiovascolare.

Il dorso permette di tonificare i muscoli della schiena, gli addominali ed il petto, ma anche i glutei grazie alle battute delle gambe. Raccomandata dalla medicina, è il nuoto ideale per le donne incinte e per le persone che hanno dei dolori ai lombari ed alla colonna vertebrale.

Questo stile di nuoto, molto tecnico, richiede un coordinamento di tutto il corpo e del fiato. La farfalla sollecita tutta la parte alta del corpo (spalle, trapezi, petto e braccia) e permette di scolpire la tua linea; porta forza fisica ed agilità.

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